«Κάποια μέρα θα ξυπνήσεις και δεν θα υπάρχει πια άλλος χρόνος για να κάνεις τα πράγματα που πάντα ήθελες. Κάν’ τα τώρα».
Πάουλο Κοέλο, 1947-, Βραζιλιάνος συγγραφέας
Κάθε δευτερόλεπτο σχεδόν μέσα μας βιώνουμε ένα δίλημμα, αυτό του Πόνου ή της Ηδονής. Η επιλογή μας κάθε στιγμή θα ορίσει την εξέλιξη αυτού του διλήμματος και αλυσιδωτά των επόμενων…Με λίγα λόγια, να το κάνω τώρα και ας πονέσω για να έχω Ηδονή- Ευχαρίστηση μετά ή να το αφήσω τώρα για την ευχαρίστηση και ας πονέσει μετά περισσότερο;
Αν αναρωτιέσαι ήδη, η σωστή απάντηση είναι να ψάχνεις την μακροπρόθεσμη ηδονή και όχι την προσωρινή και αντίστροφα, τον προσωρινό πόνο και όχι τον μακροπρόθεσμο.
Έχεις για παράδειγμα να παραδόσεις κάτι στη σχολή ή στη δουλειά και επιλέγεις είτε να ασχολείσαι καθημερινά λίγο με αυτό και να το προχωράς με λίγο πόνο και το περιθώριο για περισσότερη ηδονή ή να αφήνεις τις μέρες να περνάνε με ηδονή, φτάνοντας στις τελευταίες μέρες πριν την τελική ημερομηνία που θες δε θες το κάνεις και βιώνεις αυτές τις μέρες μόνο με πόνο και καθόλου ηδονή.
Κατά τους ειδικούς, η αναβλητικότητα κρύβει πολλά πράγματα από πίσω όπως:
- Κακή διαχείριση χρόνου
- Καταπιεσμένα συναισθήματα
- Έλλειψη κινήτρων
- Έλλειψη οργανωτικών ικανοτήτων
- Αδυναμία συγκέντρωσης
- Φόβο και άγχος που σχετίζονται με την αποτυχία ή την επιτυχία
- Αρνητικές πεποιθήσεις σχετικά με τις ικανότητες που έχεις
- Προσωπικά προβλήματα
- Μη ρεαλιστικές προσδοκίες
- Τελειομανία
Αναγνωρίζεις στον εαυτό σου κάποια από αυτά; Και αν ναι, πως τα διαχειρίζεσαι;
Θα σου προτείνω κάποιους πρακτικούς τρόπους που μπορεί να σε βοηθήσουν, όπως:
1. Χώρισε σε μικρά κομμάτια το στόχο σου
2. Γράφε τις καθημερινές σου υλοποιήσεις-εργασίες και σβήνε μια μια αυτές που ολοκληρώνεις
3. Κάνε διαλείμματα με πειθαρχία…π.χ. 10 λεπτά ανά μια ώρα
4. Διαμόρφωσε το περιβάλλον σου ώστε να μην αποσπάται η προσοχή σου – κινητό στο αθόρυβο ή και μακριά σου
5. Επιβράβευσε τον εαυτό σου μετά από κάθε επίτευξη
6. Ενσυνειδητότητα – Κάνε διαλογισμούς 5 λεπτών καθημερινά, που σε βοηθάνε να μένεις στο ΕΔΩ και ΤΩΡΑ
7. Προσωπική ανάπτυξη και ενδυνάμωση με βιβλία, σεμινάρια και motivation video
8. Κινητοποίηση – Κάνε το πρώτο βήμα και βγες από το βόλεμα
9. Γράψε 10 πράγματα με σειρά σημαντικότητας και ξεκίνα από το πιο σημαντικό να τα κάνεις, έτσι θα φτάσεις να κάνεις με ευκολία το λιγότερο σημαντικό…
Ξεκίνα να δοκιμάζεις τα παραπάνω και όποιος από αυτούς τους τρόπους είναι πιο συμβατός με εσένα, ακολούθησέ τον…Μπορεί μετά που θα ξεκινήσεις να σου ταιριάξουν και περισσότεροι…Αν πάλι κανένας πρακτικός τρόπος δεν σε καλύπτει, ζήτησε τη βοήθεια κάποιου ειδικού για να καταφέρεις να λύσεις αυτά που την προκαλούν, να καταπολεμήσεις τα αίτια και όχι τα συμπτώματα και να μάθεις να ορίζεις εσύ τη ζωή σου, να ανακαλύψεις και να αγαπήσεις αυτό που είσαι.
Για πληροφορίες και ερωτήσεις, αξιοποίησε τη ΔΩΡΕΑΝ 15λεπτη επικοινωνία μαζί μου πατώντας στον παρακάτω σύνδεσμο:
https://thelightyouare.com/contact/
Φωτεινή Μπουνταλάκη
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
https://thelightyouare.com/
